03/01/2021

Cardápio DETOX.

A seguir confira um exemplo de cardápio para Dieta DETOX:

Fase 1 - Primeiros 2 dias (Apenas líquidos)

Em jejum consuma 200 ml de água morna com 1/2 limão espremido

Café da Manhã:
Opção 1: Suco verde: 3 folhas de couve orgânica + 1 colher chá de gengibre ralado + 1 maçã + 1 colher sopa de quinoa em flocos + 150 ml de água de coco. Bata e consuma
Opção 2: Shake: 150 ml de leite de arroz + 1 banana + 3 ameixas secas + 1 colher sopa de amaranto em flocos.

Lanche da Manhã (2 horas depois do café da manhã):
Opção 1: Suco energia: 1/2 beterraba + 1/2 cenoura + suco de 2 laranjas + 100 ml de água
Opção 2: Suchá: Bater 200 ml de chá verde + 1 polpa de maracujá + 1 colher sopa chia
Chá : 200 ml de chá de hibisco.

Almoço:
Opção 1: Sopa de abóbora com couve( colocar a couve picada crua no fundo do prato e por a sopa por cima)
Opção 2: Sopa de lentilha

Lanche da tarde: 
Opção 1: Suchá: 200 ml de chá de capim santo + 4 morangos + 1 fatia de abacaxi + 1 colher sopa de linhaça = bater e consumir
Opção 2: Suco roxo: 1 polpa de frutas vermelhas + 2 colheres de sopa de amora + 2 colheres de sopa de framboesa + 1 colher sopa de chia + 150 ml de água de coco = bater e consumir
Chá: 200 ml de chá de cavalinha.

Jantar:
Opção 1: Sopa de quinoa
Opção 2: Sopa de legumes

 

Ceia: 
Opção 1: 1 copo de leite de amêndoas com cacau
Opção 2: 1 copo de leite de aveia batido com morango.

 

Fase 2 - 5 dias seguintes: (Líquidos+ Sólidos)
 

Em jejum beba água morna com limão.

Café da manhã:
Opção 1: 1 tapioca recheada com 1 ovo caipira mexido + 1 copo de suco de maçã integral
Opção 2: 1 iogurte natural desnatado + 1 colher de chia + 6 mini bolachas de arroz com geléia de frutas sem açúcar
Chá Verde 200 ml.

Lanche da manhã:
Opção 1: 1 maçã + 1 castanha do Pará
Opção 2: 1 fatia de bacaxi com canela + 3 amêndoas.

Almoço:
Opção 1: 1 prato de sobremesa de rúcula + 1 colher sopa de azeite de oliva+ 1 concha de brócolis cozido + 3 colheres sopa de arroz integral + 3 colheres sopa de grão de bico + 1 filé de sardinha cozido com tomates + 1 laranja
Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de repolho + 1 colher sopa de óleo de abacate + 1 concha de abobrinha refogada com açafrão + 3 colheres de sopa de quinoa cozida com salsinha + 1 concha pequena de lenilha + 1 filé de frango grelhado + 6 morangos.

Lanche da tarde:
Opção 1: 1/2 abacate + 1 colher sopa de amaranto em flocos
Opção 2: 1 banana aquecida com canela + 1 colher sopa de semente de abóbora
Chá de gengibre 200 ml.

Jantar:
Opção 1: Omelete de palmito + 1 prato de sobremesa de salada de alface roxa + 2 pedaços de pêssego em calda sem a calda
Opção 2: 1 filé de salmão ao molho de maracujá + 1 prato de sobremesa de salada de couve + 1 fatia fina de melancia.

Ceia:
3 tâmaras ou 3 damascos ou 1 maçã.